Masz na mysli to ze jadlem kiepsko w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac [...]
[...] blondyn - taka sama obsesja na punkcie wygladu. Dla mnie facet dobrze wygladajacy: srednio/dobrze przypakowany, lapa max 40, szerokie bary, brzuch juz nie musi byc kaloryfer jak ktos ma maly bf to wyglada dobrze jak jest, waga 85-95 kg (przy wzrosie ok 180-185) i widac ze skur.wiel - bo takiej wysmarowanej oliwką prezacej swe muskuly z usmiechem [...]
[...] (na poczatek piramidka) -WZNOSY TUŁOWIA Z LEŻENIA PRZODEM (na podłodze, nogi unieruchomione) 4x25 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - moze nawet dwie na raz (jak sztanga) -PRZYCIĄGANIE LINKI EXPANDERA W SIADZIE PŁASKIM (zostawic czy wywalic?) *BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
Mój rekord jak dotąd to 67,3 km w ciągu jednej wyprawy. Ale jeżdżę od niedawna. Zapuściłem się z Warszawy do Kampinosu, a tam piach, zjazdy, wjazdy, a ja mam trekkinga a nie MTB więc było ciężko. Wróciłem pół żywy i sam się zdziwiłem, że tyle przejechałem, bo dotąd dzienny dystans to było max 40 km. No ale jak już pojechałem do lasu to trzeba było [...]
Ja max przejechalem cos kolo 100km. To bylo kilka ladnych lat temu jak bylem jeszcze w elo. Wycieczka byla bardzo fajna i jak sie okazalo wcale nie taka meczaca. Kumpel w ostatnie wakacje pojechal na tour de denmark :) Byl bardzo zadowolony. Zapytany o najtrudniejszy odcinek odparl ze z dworca do domu ( w Wawie:). Tez bym sie wybral na jakas [...]
[...] ludzi i na wspólne wyjazdy, czyli zrzuta w 4-5 osób na paliwo i jedziemy, zawsze trzeba sie natrudzić żeby ktoś pojechał. Ja zawsze jadę swoim samochodem, ale co z tego jak cieżko z ludzmi. Dobrze że kolegów z pracy w to wciągnąłem i trenuja bo bym musiał sam jeździć. Z drugiej strony patrząc to oni mieszkają ode mnie 16-20 km dalej i takie [...]
[...] narodziła się teoria że osobom cięższym niż ta średnia waga startujących może być trochę łatwiej z dodatkowym ciężarem(w końcu osoba większa więcej siły wygeneruje) konik, jak ktoś nie trenuje w ogóle to nawet i 50kg ważąc nic nie zwojuje. Natomiast nie byłbym na Twoim miejscu taki pewien tego że każdy ważąc 90kg i nie olewając drążka wyciągnie [...]
to parametry podobne do moich z tym ze ja jestem po prostu większy. Rożnica z kolei taka ze siłowo 20 powtórzeń zrobię ale nie umiem tak dobrze oszukiwać by umieć zrobić 30..koło 25 to max. Jak chcesz startować w Międzyzdrojach to oszukiwanie wybij sobie z głowy,teraz są tak rygorystyczne reguły że sędzia zaraz to wychwyci i nie zaliczy Ci takich [...]
słabe to podciąganie na jednej z filmiku powyżej. ćwiczę ostatnio poręczę sporo na siłowni i wyniki mam w granicach max 30 powtórzeń a u was jak tam jest z tymi sprawami :)
słabe to podciąganie na jednej z filmiku powyżej. ćwiczę ostatnio poręczę sporo na siłowni i wyniki mam w granicach max 30 powtórzeń a u was jak tam jest z tymi sprawami :) Mateusz właśnie wróciłem z treningu na którym skręciłem kilka filmików z poręczy i teraz będę obrabiał,złączę wszystkie w jeden i później wrzucę.
Marek, to jest bez sensu ten link , jest Ci w zupełności nie potrzebny. Tam o to chodzi że rozpowszechniasz ten konkurs na faceboku i w zamian dostajesz regulamin. Regulamin masz na filmie pokazowym i. tyle !! Jak uda mi się prawidłowo zrobić więcej niż Max to zarejestruję się i wrzucę.
Racja. Marek do kiedy ten konkurs trwa? Masz jakiś film tego Marszala? Konkurs zaczyna się za tydzień i będzie chyba przez cały grudzień choć na filmiku nie jest to powiedziane http://www.youtube.com/watch?v=7kQsn5hxk84 Co do Marszala to Mariusz pisał że może on wystartuje a tu masz jego filmiki http://www.youtube.com/user/GimyGim/videos czy jest [...]
"Powiem" tak,jak się robi na max ilość to chce się szybko i gdzieś tam w trakcie jest myśl że pewnie za krótki ruch ale ja w przeciwieństwie do Maxa mam proste nogi i nimi nie 'wierzgam" i pozycję bliżej pionu w sumie nie zależy mi czy mi zaliczą i jeżeli będzie można więcej prób to będę wrzucał od filmików z najmniejszą ilością żeby dać szansę [...]
Marek , jak zwykle ładnie i dużo. Również wydaje mi się. że te 12x to już twój max. i myślę że tej bariery już szybko nie przeskoczysz . Widzę że masz nowa motywację z ta 50-tką. Mnie wzięło na wyzwania z gimnastycznych , już pierwszy film wyrzuciłem , poluje na czołowe miejsce, bo są super nagrody, też mam nową motywację.
Leben cienko jak cholera. Brunson walka z chyba 2 tyg. max wyprzedzeniem, więc idzie zrozumieć, a Leben nędza. Jak tylko z nim nie wejść w brawl - wygrana.
no właśnie dlatego proszę o pomoc z tym sprzętem co mam jak mogę jeszcze ćwiczyć??? martwego nie robię bo nie mam tyle obciążenia ile wyciskam tez nie mogę określić bo nie mam teraz gdzie to sprawdzić na atlasie ląduje max czyli 55 kilo i jadę - jeśli chodzi o klatkę. Fotka przed treningiem, chudy szczur ze mnie ale zawsze jakaś fota podglądowa :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12>10>8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-10 4. Wyciskanie sztangi z klatki 12>10>8 wyciskanie zza glowy wywal, chyba, ze masz kogos kto pokaze ci dobra technike, jak nie to nie dawaj tego jako pierwsze, bo tylko krzywde sobie zrobisz. ostatnio widze sporo mlodzikow zaczynajacych trening w ten sposob i az mnie boli wszystko... [...]
[...] ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli [...]
Pudzianowski: Kulturyści to baby
